长期服用降压药的人，多吃这6种高钾食物

高血压最怕缺钾。长期服用降压药的人，多吃这6种高钾食物：

生活当中的一些食物就含有丰富的钾元素，高血压患者可以通过多吃这些食物来补充钾元素，维持体内的钾元素水平正常，缓解钾元素缺乏的症状。

1 香蕉

每100克香蕉当中大约含有256毫克钾元素，虽然说钾元素含量不算丰富，但是价格便宜容易买到，吃起来也很方便。

而且香蕉是一种致敏性较低的水果，适合各个年龄段的人食用，尤其是运动后吃一根香蕉，不仅能补充钾元素，还能补充体力。

2 黄豆

100克黄豆当中大约含有1500毫克钾元素，除了钾元素，黄豆当中还含有亚硫酸，这种物质可以帮助降低胆固醇，所以吃黄豆对心脑血管健康有一定的作用。

但是不能因为吃黄豆有利于身体健康就大量食用，吃太多黄豆会导致消化不良，其中富含的嘌呤还会引起痛风的发作。

3 紫菜

100克紫菜当中大约含有1640毫克钾元素，可以说含钾量非常高，适合需要补钾的人群，而且紫菜当中还富含碘、蛋白质和多种维生素，营养价值很高。

除此之外，紫菜的价格也比较低，烹饪方法也很简单，而且味道也很鲜美，因此想要补充钾元素的话，可以多吃点紫菜。

4 红豆

100克红豆当中大约含有1203毫克钾元素，高血压患者想要补充钾元素，可以多吃些红豆，不仅能够增进食欲，还能避免低钾症的发生。

5 土豆

土豆也是钾的极好来源，尤其是带皮的土豆，因为土豆的钾大多留在皮里。可以尝试吃不用盐调味的烤土豆，补钾的同时还可以避免摄入额外的钠，注意不要吃炸薯条。

6 黑芝麻

很多人都会知道黑芝麻可以滋养头发，使头发变得更好，更茂盛，却不知道它还可以补钾。它里面含有足够钾，高血压患者可以用黑芝麻煮粥或者泡茶饮用，使身体吸收更多钾。

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