女人绝经后，5种食物有助补充雌激素、防早衰

绝经，带给女人的，不仅是生理上的变化，还有心理上的落差。要想延缓衰老，平时多吃这几种食物：

1 蜂蜜

经常喝蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，对清除肠道有帮助，还可以给身体补充水分，保持细胞的活性，起到美容养颜的功效。

2 红薯

红薯属于一种粗粮，不仅营养丰富，而且吃起来香甜软糯，非常美味，受到很多人的喜爱，尤其是减肥的人群。

经常吃红薯可以加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢，其中含有多种营养元素，能够为身体补充所需的营养成分。

3 豆腐

豆腐的营养价值非常丰富，其中含有大量的植物蛋白，经常吃豆腐能够给身体补充所需的营养，绝经后的女性多吃点豆腐，能够为身体补充雌激素。

豆腐当中含有的植物雌激素跟女性体内的雌性激素非常相似，吃豆腐不仅能够补充雌激素，还可以维持体内激素水平的正常，延缓衰老。

桂圆具有温补的效果，对改善失眠，滋养卵巢，补血可以起到很好的作用，绝经后的女性经常吃桂圆，能够起到安神的作用。

吃桂圆还能够缓解惊悸、健忘的问题，但是女性不要一次性吃太多，因为容易引起上火的症状，一天吃5~6个桂圆即可，不仅能补充雌激素，还能防早衰。

5 黑芝麻

黑芝麻当中含有维生素b1、维生素b2，女性常吃黑芝麻能够促进卵巢的发育，还能够帮助补充雌激素。因为黑芝麻当中含有维生素e，所以女性多吃点黑芝麻能够延缓衰老，避免早衰。

女性在45~55岁绝经都是正常的，在快绝经的时候，身体会出现失眠焦虑，潮热盗汗，月经异常的表现，想要平稳度过绝经期，要先看身体有没有出现严重的病症，可能需要去医院诊治补充激素，情况不严重的话，通过饮食就能够缓解。

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