寒与肾相应,冬季进行养生用这几招,养肾防寒、补肾扶阳!
立冬的到来意味着冬天来临,许多人出现腰膝疼痛,频繁夜尿,易受风寒等现象。
根据中医理论,冬季的主要气是冷的,寒与肾脏相对应,所以冬季最容易损伤肾阳之气出现腰膝冷痛等肾阳缺乏的症状。
而肾阳虚易累及肾阴,导致肾阴虚、喉干、口干、头晕、耳鸣等症状。
因此,冬季的健康,应该以肾脏为主。
冬季养肾不仅可以提高人们的防寒能力,还能提高人体的免疫力和抗病能力,延缓衰老。
告诉你初冬后要注意以下方面。
饮食调摄 养肾防寒
饮食调节对补肾防寒非常重要。
冬天应选择吃羊肉等温热肾阳气、高热量的食物,对身体虚寒尤其有益。
还可以吃补肾功能的食物,如核桃、板栗、桂圆等。
黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等均可入肾强肾。
上述食物用粥煮,可以祛寒、补充营养、治病。
由于每个人的体质不同,年龄不同,在食物中也有适当的补品有忌,应灵活掌握。
如果肾阳虚,病人可以多吃一些有暖肾阳作用食物,如羊肉、驴肉等;如果肾阴精不足,则应补充鸭肉、鹅肉;如果肾阴精逐渐减少,则可补充鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴产品。
冬季饮食不宜太咸,因为咸水进肾,肾水会更冷,会干扰心阳。
此外,避免冷食,以免“雪上加霜”,伤阳气。
日常保健 护卫肾阳
立冬时节正处在秋冬交替时期,此时阳气潜藏,阴气盛极,起居生活作息方面也要作相应调整,应当通过适当方式增加睡眠时间,早睡晚起。
早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而以太阳升起的时间为度。
适当提高运动锻炼我们可以更加振奋阳气,增强御寒能力。
同时对于衣着厚薄要合适,以防寒保暖。
日常养肾三法:冷面、温齿、热足,可以作为护卫肾阳。
冷面,即用约20℃的冷水洗脸,能刷新大脑,使大脑兴奋,还能促进面部血液循环,增强身体的抗病能力。
暖牙,即用35 ℃ 的温水刷牙和漱口。
中医认为“牙为肾”,良好的牙齿保护是良好的肾脏保护。
热脚,也就是说,睡觉前用45°c~50°c的热水洗脚。
俗话说,“寒从脚下起”,指的是足部血液供应不足,热量少,保温能力差。
因此,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身血液循环,增强预防疾病的能力。
艾灸祛寒 温补脾肾
肾为先天之根本,脾胃为后天之根本。
脾虚导致正气虚和邪气实。
因此,重要的是温补脾肾以支持正气。
中医认为艾灸是最好的温补方式,具有疏通经络、行气散寒、防病保健的功效。
灸法具有补肾阳,最重要的穴位主要就是患者关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸30~60分钟。
关源点:在脐带下的四个水平指中,艾灸关源点可治疗所有阳虚和气虚。
涌泉穴:人体脚底的穴位,位于第二、三趾缝线的头端与脚前部凹陷的脚跟连接处的前三分之一处。
涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗、保健等方面都有重要作用。
肾俞穴: 在第二腰椎旁开1.5寸。
灸肾俞穴可增加肾脏血流量,改善肾脏功能。
还可以灸气海、太溪、太冲等穴位,具有补肾作用。
揉耳按摩 补肾扶阳
中医理论认为,肾主藏精,开窍于耳,肾气通于耳,经常进行按摩患者耳部,可以通过达到固肾养肾的目的。
按摩方法:使用双手拇指和食指,从上到下在两耳两侧,如有疼痛,可增加按压时间;然后,两个食指伸直,中等力分别插入两个耳孔,旋转180°,重复3次,连续6次,可达到肾脏、听力和大脑功能。
此外,穴位按摩也是一种简单可行的冬季补肾壮阳方法。
揉丹田:
位于肚脐下1.5英寸处。
摩擦双手搓热,用右手按摩这个区域50次。
补肾壮精,改善胃肠功能。
按肾俞:此法又叫搓腰法。
搓热双手后,手掌上下按摩50次,两侧交替,可治肾虚腰痛。
摩涌泉:足心处的涌泉穴是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。
用右手一个中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧可以交替进行,各按摩50次,按摩到足心发热条件为止,对心悸患者失眠、双足疲软以及无力等效果具有良好效果。
温馨提醒,冬季健康滋补品必须以中医“虚则补之”为原则,具体应在医生的指导下服用相关滋补品,不得擅自,自行用药,以避免用药错误的现象。
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