说到肠道菌群，大多数人可能都听说过。
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视健康，越来越多的人开始关注肠道菌群。
肠道菌群是生活在人体肠道内的正常微生物，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。
说出来你可能会很惊讶。
人体肠道内寄生着10万亿个细菌。
这些细菌在肠道内生活繁殖，与肠道物质发生各种反应，对人体健康非常重要。
肠道菌群究竟有哪些重要作用呢？
1.为人体提供营养
肠道菌群代谢过程中产生的一些物质对人体营养具有重要意义。
肠道菌群代谢可产生短链脂肪酸，对宿主的生理有重要影响；双歧杆菌和乳酸杆菌可合成人类生长发育所需的多种维生素；肠道菌群还能提供蛋白质和合成非必需氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸。
在肠道菌群死亡后，动物体内的有效成分也对人体健康有益。
动物通常富含蛋白质等营养物质，在营养中起重要作用。
2. 参与重要的新陈代谢过程
肠道菌群可以参与人体重要的代谢过程，为人体的某些代谢过程提供多种酶和代谢途径。
例如，肠道菌群可以将不溶性蛋白质转化为可溶性物质；多糖转化为易于吸收的单糖；酪蛋白蛋白质水解，氨基酸的脱羟基和脱氨基，以及胆汁和胆固醇代谢。
另外，肠道菌群还能通过激活导致人体肝脏酶系统，对人体进行代谢外来化合物有重要意义；部分患者肠道菌群还能提高参与学习一些可以口服治疗药物的代谢，使药物的活性或毒性作用发生发展改变；肠道菌群还能够不断产生超氧化物歧化酶（SOD），过氧化物酶（POX）和过氧化氢酶（CAT）等能够有效清除自由基的酶。
3.抗菌作用
肠道菌群在人体肠道内粘附、定植和繁殖，形成一个“细菌膜屏障”，保护机体免受外来致病菌的侵害；肠道细菌能与有害细菌竞争，抑制其在肠道菌群中的繁殖，也能产生抗菌物质，抑制致病菌的生长。
4.免疫作用
肠道菌群可以在宿主体内产生广泛的免疫屏障。
乳酸菌和双歧杆菌可以增强宿主的免疫功能，肠道菌群可以刺激宿主免疫系统的发育和细胞免疫的发生，使宿主固有的免疫系统区分机会病原体和共生细菌。
5.影响脑功能和行为
肠道菌群能通过肠-脑轴调控影响宿主组织行为。
肠脑轴是大脑和肠道之间的通讯系统，由免疫、神经内分泌和迷走神经三条通路组成。
肠道微生物群通过肠脑轴在宿主应激反应、焦虑、抑郁和认知功能中发挥重要作用。
平衡的肠道微生物组可促进宿主的身心健康，而菌群失调可引致肠脑疾病，例如大肠激躁症、炎症性肠病和肝性脑病，以及中枢神经系统疾病、多发性硬化症、老年痴呆症和自闭症。
6.调节骨质密度
肠道菌群能通过进行调节免疫系统工作状态进而干预骨代谢，对骨量具有重要的调节作用。
这些因素作用研究主要问题体现在发展迅速生长期，如骨量需求存在较大的青春期和骨量丢失比较具有明显的妇女更年期。
7.抗癌作用
一些肠道细菌可以减少腐败细菌的突变和致癌酶；有些细菌可以物理对抗硝基胍的致癌作用，有些细菌可以直接抑制肿瘤生长。
总之，肠道微生物群对健康有广泛的影响。
我们应该保持合理的饮食和肠道菌群的平衡。
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