秋季饮食防感冒
秋季天气转凉，是流感频发的季节，宝妈应注意日常饮食中富含维生素A和维生素E的食物，以增强机体免疫力，预防感冒。
乳制品、动物肝脏和坚果是很好的选择。
此外，秋季是收获季节，水果和蔬菜丰富，大多数绿色蔬菜和红黄水果都富含维生素，建议儿童多吃。
吃白色食物润肺
根据中医理论，白色食物与肺相对应，秋干应多吃白色食物润肺。
适合儿童食用的白色食物包括梨、百合、莲子、白木耳、薯蓣、莲藕、鲫鱼、鸡、鸭、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子一些自制的白色食物，如雪梨银耳汤、山药粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。
最适合幼儿的食物
①粥
秋季儿童会出现肠胃功能减退的现象，粥是调节肠胃的最佳食物，秋晨粥后，不仅能胆小秋凉，还能防止秋干燥，和胃，如适当添加一些脾润干燥和肺食物或草药如百合、银耳，对身体更有益。
②蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以有效防止秋燥对于我们人体的伤害，起到具有润肺、养肺的作用。
而且他们比起白开水，幼儿们更容易通过接受一个甜甜的蜂蜜水。
③梨子
吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者咽部干燥、瘙痒、疼痛、便秘、尿红等症状；煮梨饮料有润喉补液作用；蒸梨能起到阴润肺、止咳祛痰作用。
④萝卜
萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
⑤百合
百合对秋季气候干燥引起的许多季节性疾病有一定的预防和治疗效果。
新鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对人体有益。
⑥秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易进行消化，富含铁、钙等微量金属元素，植物研究蛋白质、维生素，淀粉蛋白含量也很丰富，有明显的补益气血，增强我们人体自身免疫力功能作用。
⑦木耳
木耳可以能够通过滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量不断丰富，富含多种维生素C，所特有脂肪质和植物神经胶质滋养效果具有极佳，木耳还有排毒的作用。
⑧菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于幼儿和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。
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来源：网络
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