天气越来越热，雨水也有所增多。
闷热潮湿的环境让很多人已经开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉，但这些做法可以带来的“一时爽”很容易会对身体心理健康教育产生一些负面因素影响。
该如何进行健康度夏呢？
夏季养生又有什么讲究？
暑热难耐，但别贪凉
在炎热夏天，人体内部热量旺盛，人体容易发热，容易激动，许多人喜欢整夜开着空调或电风扇睡觉，虽然对大多数人来说，这样的操作更舒适，但必须注意一些问题，如皮肤缺水、头痛、头晕、眼干、体痛，中医认为是风、寒、湿对人体的侵袭所致。
建议睡眠时不要让空调或风扇直接吹入身体。
由于炎热的气候，许多人会渴望吃生和冷的食物和冷饮带来短期冷却，但很容易引起胃痛、腹痛、腹泻等疾病，尤其是肠胃较弱的人，消化系统功能差，不要盲目贪婪的感冒。
饮食宜健脾祛湿
中医认为“湿”是六大自然气之一，湿相当于脾，所以夏天应注意健脾化湿。
除湿的方法有很多，通常分为两类: 内治和外治。
最常见的内部治疗方法是饮食调理。
冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏苡仁、赤小豆等食物都有利尿除湿的作用。
白扁豆可以补气健脾，也有助于祛湿。
尽量不要吃太多辛辣热性的食物，以免助上火。
外治法是大家一个较为全面熟悉的拔罐和艾灸。
但需要我们注意的是，自己得用真正的“火”罐，而不要用真空罐等，因为中医理论认为，“火”罐不仅可以进行祛除体内的湿气，还能拔除体内的寒气，更有一些利于夏季养生。
艾灸能够通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
夏季作息应晚睡早起
进入夏天后，饮食和休息应该是有规律的。
如不调整，很容易损害阳气，失去阴液，影响健康。
在睡眠和日常生活方面，根据昼夜的长短，可以晚睡早起。
此外，适当的小睡，可以有效缓解疲劳，但小睡时间不宜过长，建议10-30分钟即可。
天气闷热，但要坚持锻炼。
夏天应该注意“静养”，保持“心静”和“身静”。
中医认为，汗液是心脏的液体，过多的出汗会消耗心脏的心气和阴液。
因此，为了避免夏季剧烈运动和大量出汗，你可以做一些温和舒缓的运动，夏季运动时间应该选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候。
可以进行散步、慢跑、太极拳等项目，而且运动后不能用冷水淋浴或打拳。
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来源：网络
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