嗨，我是看不见的“无声杀手”——高血压！
有人说：不影响吃喝不耽误工作，怕你为什么？哼，那就是你不知道我的凶猛！
高血压不仅是血压值的升高，而且是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管综合征。
高压被诊断为高压（收缩压）大于或等于140mmHg，以及低压（舒张压）大于或等于90mmHg。
我的特点是“三高三低”，即发病率高、死亡率高、致残率高；认知率低、治愈率低、控制率低。
我被称为“无声杀手”，因为我平时没有明显的症状，但在无声的破坏人体动脉、心脏等重要器官和结构、心脑血管疾病、眼底出血、鼻出血、尿毒症时会伴随！
长期发展，还会引起心脏病发作、中风等危及生命的症状。
我擅长的是“几十年的发生发展，瞬间的死亡和致残！”
目前，我们的高血压被称为“中国人的第一病”，我们在中国的团队总数达到2.7亿。
原发性高血压是我们的“主力军”，约占80%，而继发性高血压则是另一组大军。
目前，国家、各级政府卫生健康系统，各类高血压学术组织联合向我宣战！
他们实施了健康促进战略，建立了高血压防治网络，开展了健康教育活动，开发了各种检测设备，研制了有效的抗高血压药物... ... 这些强有力的组合使我头晕目眩，虚弱无力。
那天，我偷偷溜进一家中国医院的健康发展教育室，听专家老师讲到：高血压患者虽然没有危害大，但是只要通过我们坚持一个健康的生活方式，规范进行用药，就可防可治。
首先是低盐饮食，每日不超过5克。
对口味重的人群,可采取分步限盐法，先减少原有摄盐量的1/3，推荐每天吃一次无盐早餐。
尽量做到少吃含盐高的食品，可以用具有某些其他调味食材如醋、芝麻酱、芥末、葱、姜、蒜、香菜、辣椒等提味替代盐，炒菜出锅时再放盐。
最后就是一道汤最好喝淡汤。
儿童要从小孩子养成低盐饮食行为习惯。
第二，吃科学合理的饮食，以限制食物的总热量摄入量。
每天煮油量小于25克，适量蛋白质（鸡蛋、肉）吃8两-1斤新鲜蔬菜，每天1-2个水果。250-500毫升的牛奶。
第三，戒烟和限制酒精：扔掉所有的烟草、烟灰缸、打火机，饭后吃水果或散步代替香烟。
当你吸烟的时候，深呼吸或嚼口香糖，安排一些体力活动来分散你的注意力。
高血压患者最好不要饮酒，如有饮酒，请少量饮酒，慢慢来，配合饮食。
第四，养成适当锻炼的习惯。
每周至少进行三次30分钟的中等强度体力活动，或150分钟中等强度体力活动或75分钟高强度体力活动，以达到每天6,000至10,000步的运动量。
高血压朋友适合做有氧运动，如健心操、骑车、慢跑等，做柔韧性锻炼、推、拉、拖、举等力量锻炼(每周2-3次)。
清晨血压处于相对较高的水平，容易发生心血管事件，所以最好选择下午或晚上锻炼。
血压控制不好或在安静状态时血压超过180/110mmHg，暂时不要运动。
第五，健身和减肥，体重指数(身体质量指数)，也叫体重指数。判断肥胖的国际通用指数。
方法:体重(公斤)除以身高(米)的平方。
体重过轻< 18.5，正常体重18.5 ~ 23.9，超重24.0 ~ 27.9，肥胖> 28。
推荐一个简单的方法:从身高(cm)减去105得到的值大约等于正常体重。
第六，心理发展平衡-保持乐观态度可以避免产生负面影响情绪，保持积极向上的态度，增强心理抗压能力，寻找适合自己的心理调适方法。
必要时进行学习心理咨询预防和缓解心理压力。
新发展的高血压患者应首先查明高血压的原因，同步生活方式干预，经常监测血压，必要时进行高血压安全药物基因检测，个体化、标准化用药，并定期到高血压门诊就诊，使血压达到标准。
通过健康的生活方式来管理自己的健康，合理、持续地使用药物，科学、规范地对待药物，这严重打击了我的傲慢和傲慢，真正的“魔高一尺道高一丈”。
我已经准备好投降了，否则就太晚了！
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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